הורים יקרים,

אנו מצויים בתקופה מאתגרת ומלאה בשינויים. משבר הקורונה מעמיד אותנו באי וודאות  ואנו נדרשים לפעול באחריות, יותר מתמיד, כלפי עצמנו וכלפי הילדות והילדים שלנו.

הילדות/ים ובני הנוער נמצאים בבית שעות רבות, מרוחקים מהמסגרת החברתית ומתמיכת המסגרות אליהן הם רגילים, מצב שעלול לפתח מצוקות רגשיות.

חשוב לנו להיות כאן בשבילכן/ם ולעזור ככל הניתן. במידה ואתן/ם חשות/ים מצוקה או/ו זיהיתם שינוי מדאיג בהתנהגותכן/ם או בהתנהגות ילדכם כמו למשל: הסתגרות, עצב מתמשך, תחושות ואמירות של ייאוש וחרדה, שינויים במצב הרוח שמתבטאים בכעס ותוקפנות פתאומיים ללא הסבר, הזנחה פיזית, נסיגה חברתית וניתוק קשרים, גישה צינית, ירידה במוטיבציה, מחשבות אובדניות, צריכה מוגברת של חומרים ממכרים ושימוש מופרז בסמים ובאלכוהול, אל תישארו עם זה לבד!

לצד הדאגה לבריאות הפיזית, שימו את בריאותכם הנפשית בסדר עדיפות עליון. בריאות נפשית ובריאות גופנית קשורות ומגבירות זו את זו. לכולנו יש חוסן נפשי ברמה מסוימת, וזו הזדמנות לעבוד עליו ולשפר אותו.

זוהי תקופה מורכבת עבור כולם, אבל נצליח לעבור אותה ביחד!

כולנו שותפים לפעול ולקדם חברה בריאה יותר בהוד השרון.

מה מומלץ לעשות?

 

  1. שגרה- חשוב לבנות שגרה יומית קבועה לכן/ם ולבני משפחתכן/ם. שגרה מקטינה חרדה.
  2. פעילות גופנית- פעילות אקטיבית תורמת לבריאות הגופנית והנפשית שלכן/ם!
  3. רוגע ושליטה-בשביל ילדים קטנים, ההורים נתפסים כ'צוק איתן' וחשוב לשמור מולם על איפוק, אופטימיות ורגיעה.
  4. הורים למתבגרים- על אף שהמתבגרים מעדיפים להסתגר בחדרם, חשוב לקיים עימם מפגש ישיר ולהיות קשובים, לשאול, להתעניין ולהרעיף אהבה.
  5. חשיבה חיובית- עודדו לפתח ולתרגל חשיבה חיובית ואופטימית. חשיבה חיובית היא שריר שניתן לפתח.

מוקדי יעוץ וטיפול עירוניים:

עיריית הוד השרון: 

  • קו טלפון לתמיכה רגשית בימים א'-ה' בין השעות  12:00-09:00 טל': 09-7759100, ווטסאפ: 050-2344446.
  • בכל שעה ויום ניתן לפנות למוקד העירוני 108 שיסייע בחיבור לגורמים הרלוונטיים.
  • השירות הפסיכולוגי הוד השרון  טל':  09-7432034

קווים חמים אנונימיים:

  • עמותת ער"ן קו חם למתן מענה רגשי של עזרה ראשונה נפשית מספר1201  או סיוע אונליין באתר www.eran.org.il
  • עמותת סה"ר  - סיוע והקשבה ברשת https://sahar.org.il/
  • מוקדי קופות חולים  לתמיכה נפשית בנושא קורונה :  כללית  2700 *  מכבי  3555 *  מאוחדת  3833 * לאומית 507 *
  • הקו החם של משרד החינוך לתמיכה רגשית מקצועית  1800-250025